Эндокринолог раскрыла главное условие для эффективного похудения

Для эффективного похудения человек должен обязательно иметь здоровый восьмичасовой сон. По словам эндокринолога Видновской КБ Марии Калошиной, именно хороший сон помогает худеть без вреда для здоровья.

"Засыпать нужно не позднее 22:00. Именно с этого часа начинает вырабатываться гормон сна — мелатонин, который так важен для здорового метаболизма. Засыпать нужно в одно и то же время, в том числе в выходные", — сказала Мария Калошина в беседе с NEWS.РУ.

По словам эндокринолога, пересыпать также нежелательно. Для здорового метаболизма сон должен быть системным. Кроме того, спать желательно на спине, чтобы минимизировать нагрузку на шею и позвоночник.