Меньше стресса, больше сна: ученые связали неспособность крепко спать с одним фактором

Длительность и качество сна напрямую зависят от уровня стресса, выяснили исследователи из Саратовского национального исследовательского государственного университета имени Н. Г. Чернышевского (СГУ). В статье, опубликованной в журнале The European Physical Journal Special Topics, авторы описали свою математическую модель, демонстрирующую, как ритм секреции кортизола влияет на баланс сна и бодрствования.

Модель продемонстрировала, что при некоторых обстоятельствах повышенная активность кортизола может спровоцировать нарушение синхронизации внутренних биологических часов. Данное состояние сопровождается проблемами со сном, усталостью, отсутствием аппетита и другими симптомами.

Учёные также отметили, что организм способен компенсировать нарушения сна. При незначительных отклонениях от обычного режима сна организм может восстановить нарушенный ритм за несколько дней. Однако при продолжительных или серьёзных нарушениях эта способность может быть утрачена.