Формула успешного похудения: врач объяснил, как определить идеальный вес и избежать ожирения

Избыточный вес часто становится причиной серьёзных проблем со здоровьем. Врач-кардиолог Андрей Кондрахин рассказал, как определить норму массы тела и какие методы помогут эффективно сбросить вес. Об этом пишет издание «Аргументы и Факты».

По словам специалиста, показатель массы тела оценивается с помощью индекса (ИМТ):

«Норма — около 25 единиц. Допустимо снижение до 20 и повышение до 29, но всё, что выше, уже считается лишним весом, а дальше начинается ожирение. Золотая середина — ИМТ 25», — отметил врач.

Индекс массы тела вычисляется по формуле: вес (кг) делится на рост (в метрах) в квадрате. Например, при росте 176 см и весе 62 кг индекс равен 20, а идеальным для такого роста будет показатель около 70 кг.

Кондрахин подчеркнул, что подход к снижению веса зависит от его избыточности. Если речь идёт о небольшом превышении нормы, достаточно скорректировать рацион, уменьшить количество быстрых углеводов, рассчитать индивидуальную норму калорий и наладить работу пищеварения.

Однако при второй и третьей степенях ожирения требуется медицинское вмешательство:

«Когда у человека нарушено пищевое поведение, изменён обмен веществ и увеличен желудок, контролировать себя он уже не может. В таких случаях без операции не обойтись», — пояснил кардиолог.